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为什么吃面食比吃米饭升糖快?真相往这看!

日期:2017-12-28

这几天伊姐在后 收到了不少粉丝的疑问,问伊姐为什么都是主食,面食却比米饭升糖快?

一些北方的“老糖友”说,自己平时一般都是以面食为主,如果不能吃面食,那样会很不习惯。

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那到底为什么有些人吃了面食后升糖速度会快呢?明明面食的生糖指数是82-88,米饭的是83,相差不大,但为何在升糖问题上有这么大的差别呢?

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赶紧来跟伊姐往!下!看!

为什么吃面食比吃米饭升糖快?真相往这看!

糖尿病人每餐主食量一般建议控制在100克(2两)左右,如果过多,则容易导致血糖升高,也会加重胰腺负担。但我们吃面条,容易超量,少了吃不饱,所以,血糖就容易升高。

而且, 吃米饭的时候一定会合着炒菜、汤等食物。但大部分人吃面条时,蔬菜基本是点缀,吃(几)的(乎)很(不)少(吃),血糖没有了蔬菜中膳食纤维的控制,这样就会出现升高的现象了。

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还有一点,就是进食速度不同。进食速度慢是糖尿病的基本进食原则,好多人吃面条,进食速度会不自觉地加快,这同样会导致血糖升高。

想吃面条,伊姐教你这样做

糖友吃面条,每餐总量尽量控制在2两之内,同时搭配2倍或以上的叶类蔬菜,少面多菜,这样不仅有饱腹感,还能延缓餐后血糖的上升速度。

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讲究进餐顺序,也是非常重要的一环。先吃菜后吃面条,少喝面汤。延长面条的摄入时间,同时建议糖友最好吃粗粮面条,如荞麦面条、全麦面条、玉米面条等,这样面条的生糖速度就会自然下降。

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还有一个小妙招,是伊姐的秘密武器~就是随餐服用伊能启元胶囊。

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无论是伊姐保持身材,还是控制血糖,伊能启元胶囊都是我的贴心伙伴。

它萃取桑叶精华DNJ和Fagomine,能有效抑制小肠对糖分的吸收,而且能增敏胰岛β细胞分泌胰岛素平衡人体对糖的利用、肝糖原合成及改善糖代谢,维持身体糖平衡的同时?;ぱ遣槐簧?。

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太多太多的“控糖因子”融入进一颗小小的胶囊中,随餐吃,不挨饿,不用提心吊胆血糖飙升,这种生活享受的提高,谁能不需要呢?!

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原标题「为什么吃面食比吃米饭升糖快?真相往这看!」
来自:http://www.etpday.com/healthy/tips/272.html



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