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糖尿病人,秋季养生做到“三防一?!?,少生病,身体好

日期:2020-10-01

金秋十月,秋风凉。气候干燥,温差较大,变幻莫测,阳气渐敛,生病的人也多了起来,糖尿病人身体抵抗力较低,免疫力较差,所以,更应该在秋季注意保养。

那么,糖尿病患者如何安全度过变化无常的秋天呢?朋友们不妨顺应自然,根据气候来调养身体,做好三防一保。即早秋防燥,晚秋防寒,深秋防愁,重点是要保肺。

糖尿病人,秋季养生做到“三防一?!?,少生病,身体好

1、早秋防燥

中医认为,糖尿病人多是阴虚内热体质,燥则生火、伤身。所以,防秋燥是糖尿病友应该做好的事情。

早秋时节,天气干燥,冷热交替,糖尿病患者可能会出现诸多跟“上火”有关的病症,比如口腔炎、支气管炎、肺炎等。

建议:糖尿病患者适当进食一些滋阴润燥的食物,比如梨子、百合、银耳、山药、鳅鱼、黄鳝、西洋参、绿叶蔬菜等等。

同时,每天多喝水,禁食狗肉、八角、胡椒以及辛辣食物等,以防加重上火症状。2、晚秋防寒

进入晚秋,天气越发凉爽了,早晚都有些许寒意了,糖尿病友要做好防冻的工作,根据气候的变化,早晚天冷的时候,加上衣物,重点要护好腰背、腿脚等部位,以免感冒,影响血糖。

建议:糖尿病患者秋天可以适当进补,比如多吃蛋类、鱼类、奶制品等含有优质蛋白的食物,为冬季御寒做好准备。同时,还是要坚持锻炼,每天都不要落下。

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3、深秋防愁

深秋万物凋零,给人的感觉就非常萧条,如果糖尿病人本身情绪自控能力较差,再加上此情此景,很容易触景伤情,产生一些悲观的情绪,继而影响血糖稳定,有些患者甚至会产生破罐子破摔的想法,放任自己,导致病情加重。

建议:糖尿病友可以多走出家门,参加户外活动,多结交朋友,一方面是锻炼了身体,一方面还可以调节情绪,放松心情。另外,糖尿病友还可以培养自己的爱好,看看书、钓钓鱼、养养花花草草,也是一种享受。

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4、重视养肺

秋季要养肺,重点是润燥重点,糖尿病患者不妨从以下三点入手:

01、 坚持运动。糖尿病患者可以选择散步、打太极、跳广场舞等中低强度的有氧运动,可以增加肺活量,对身体有好处。

02、 戒烟限酒。吸烟对肺部的影响较大,糖尿病人最好戒烟限酒,滋阴润肺,稳定血糖。

03、 饮食调理。在饮食上可以适当吃一些滋阴润肺的食物或者中药,比如莲藕、荸荠、西洋参、百合等等,都是不错的。

希望糖尿病友都健康过秋,为冬天的到来做好准备!

部分内容与观点来自:东方资讯·控糖人

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原标题「糖尿病人,秋季养生做到“三防一?!?,少生病,身体好」
来自:http://www.etpday.com/balance/general/6768.html



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