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三个坏习惯会影响寿命,糖尿病朋友不要有

日期:2020-09-25

我们知道,糖尿病朋友并不是单纯因为吃太多盐,或者吃太多糖导致的。导致糖尿病的发病因素还是非常多的,日常生活中一定要从多方面去管控好血糖,得了糖尿病的朋友,也要改掉一些生活的坏习惯,这样才能够让自己的寿命更长,生活质量更好,并发症也会慢慢的远离你。

三个坏习惯会影响寿命,糖尿病朋友不要有

我们日常的生活习惯是难以改变的,比如说饮食结构,饮食习惯对于我们来说是非常难以改善,比如长期饮食结构偏差导致的疾病,如心脑血管疾病,二型糖尿病,一些肿瘤疾病等等。我们发现我们周围很多朋友的饮食习惯并不是健康的,很多人是暴饮暴食,或者是追求短暂的口感,还有的人在饮食上又过于严苛,比如说不吃主食,少吃主食,只吃素不吃肉等等,所以我们更多的是要纠正一些不合理的饮食结构,改善一些不良的饮食习惯,合理安排自己的饮食,纠正自己的饮食错误,才能够更好控制血糖。

三个坏习惯会影响寿命,糖尿病朋友不要有

以下三个坏的习惯大家要严格的重视起来!

1 一味的只吃杂粮

第一个就是把杂粮代替精细理念。很多人因为听信了宣传的杂粮有养生的作用,对血糖好,所以大量的食用杂粮。杂粮并不是吃越多越好,虽然杂粮的升糖指数相对精细米面是低一些的,如果用杂粮替代部分精细米面可以帮助适当延缓餐后血糖的上升,但并不意味着杂粮没有热量,没有碳水化合物,如果过量的食用杂粮,也会导致血糖的升高,引起血糖波动,以及热量超标等问题。另外,对于肠胃功能弱的朋友来说,大量食用杂粮也会导致肠胃疾病的发生,加重肠胃代谢负担。

三个坏习惯会影响寿命,糖尿病朋友不要有

所以,对于糖尿病朋友来说,不要一味盲目地补充杂粮,一定要根据自己的情况来,我们可以用杂粮替代部分精细的米面,但不要大量的吃,我们需要做到的是均衡营养,多吃其他种类的食物,均衡的搭配才能更好的控制血糖。

三个坏习惯会影响寿命,糖尿病朋友不要有

2 单纯只限制食用盐的量

第二个坏的习惯就是限制盐分,因为我们现在日常生活中很多人都有高血压,大家就会觉得吃高血压是盐过多,所以很多人索性做菜就不放盐,其实不放盐或低盐并不代表这是限制盐分,食盐对人体来说也是很重要的。我们在日常生活中食盐摄取量超标,主要是因为日常生活中,我们会经常吃一些调料品,腌制食品,以及加工的食品,这些食品本身含有很多盐分,因此大家要做到的是减少这部分食物的摄取,而不是炒菜不加盐。

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3 注重选择合适的水果

第三个就是水果不敢吃。水果很甜,但是糖尿病人也可以吃。水果中富有很多的营养,对于糖尿病人来说还是有帮助的,日常生活中,糖尿病人的水果量每日控制在100克以内就可以了,选择一些低升糖指数的水果,比如说苹果,小青瓜,圣女果,草莓,樱桃,桃子,李子,蓝莓都是可以的。

三个坏习惯会影响寿命,糖尿病朋友不要有

吃食物的时候一定要做好血糖监测,没有吃过的食物一定要先测一下,不要冒然的大量食用,每个人的实际血糖水平是不同的,大家一定要做好日常的血糖监测,控糖是长期的,保持放松的心态,不要太紧张。

本内容由健康七点原创,转载授权请联系作者。希望大家都拥有一个好的身体,天天健康!

部分内容与观点来自:东方资讯·健康七点

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原标题「三个坏习惯会影响寿命,糖尿病朋友不要有」
来自:http://www.etpday.com/balance/general/6611.html



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