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50岁以后,是糖尿病的高发期,晚上常有4个感受,是血糖超标了

日期:2020-09-03

糖尿病通常分为1型和2型,1型多与先天胰岛素分泌不足有关,而2型则更多是后天不良生活习惯导致的。

50岁以后,是糖尿病的高发期,晚上常有4个感受,是血糖超标了

我国的2型糖尿病发病率很高,特别是50岁以后,会进入糖尿病的高发期。

年轻时候的我行我素,年过半百,胰腺开始走下坡路,内分泌功能开始下降,很容易出现胰岛素分泌减少,这样一来,出现糖尿病的风险就很高了。

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1、疲乏饥饿

如果患者体内的血糖偏高,那么糖代谢便会出现异常,即便是已经吃了晚饭,也很容易感觉饥饿;

而且因为身体得不到足够的能量,导致精神状态萎靡,提不起劲,这是高血糖的很重要的表现。

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2、半夜口干口苦

糖尿病患者,最明显的症状就是多饮、多尿、多食,若是血糖控制不佳,在夜晚睡觉的时候很容易口渴烦躁,想喝大量的水。

由于糖尿病会导致津液分泌减退,这时候就会感觉到口干,特别是在夜间口干的情况更加明显。

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3、睡觉心慌、冷汗

高血糖患者,如果晚上睡不踏实还很爱出汗,就一定要小心夜间低血糖的发生。

因为进入冬季,身体为了保暖,需要消耗更多血糖来满足需要,特别是夜间对血糖的需求比平时更多,就会造成血糖偏低,主要表现为睡不好觉、出冷汗、心慌、手抖等。

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4、失眠、起夜频繁

对于糖尿病患者来说,长期血糖失控,夜间出现低血糖或者胃轻瘫时,就会因腹胀、纳差而失眠。

此外,糖尿病患者也容易发生夜尿频繁的情况,主要是因为糖尿病是因为胰腺分泌胰岛素失衡,而胰腺也属于肾代谢系统,血糖忽高忽低,便可能出现总想喝水,又总想排尿的表现,很影响糖尿病患者的睡眠质量。

注意:这5种不甜的食物,吃了会让你血糖飙升

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1、浓缩果汁

浓缩果汁与原果汁相比水分减少,体积至少减少到原果汁的一半,营养素密度增加,喝一口顶两口,同时含糖量也至少升高了一倍。

2、三合一咖啡

它口感香浓又冲调方便,但香浓背后是大量的糖和油脂,有的含糖量高达70%以上,一小袋三合一咖啡就可能含十几克糖。

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如果你一天喝三五袋,精制糖的摄入量就接近于建议的上限了。

3、酸奶

酸奶本身是健康的食物,也有许多天然寡糖、益生菌,对肠胃保健有帮助。

不过要注意的是,当酸奶标榜它是低脂的时候,通常就会增加糖量来补偿甜味及口感,1份酸奶的含糖量,可能就相当于5片巧克力饼干。

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4、街边豆浆

豆浆是健康营养的早餐,但是,加工豆浆时,正常的做法是每公斤黄豆兑4公斤水,而小作坊却每公斤黄豆兑10公斤水,这样加工出来的兑水豆浆几乎与白开水无异。

为了增加口感,他们势必会在其中加入大量的白糖。若有若无的豆味和甜甜的口感,成了你的健康杀手。

5、番茄沙司

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番茄沙司除了番茄泥外,还会添加糖、盐、增稠剂、增鲜剂等。

虽然其中的番茄红素含量比较丰富,但配料中除了水和番茄泥,含量最高的就是糖。高的可达30%以上,一般的含糖量也有15%~25%左右。

给你4个小建议,让你的血糖稳稳的

1、正确用药

糖尿病患者需要正确合理的服用降糖药来控制血糖,特别是糖尿病严重的患者。

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当血糖过高时,光是控制饮食,效果并不明显,要坚持使用胰岛素等降糖类的药物,但需要在医生的建议下来使用,最好是定期的去医院检查身体的情况。

2、饮食控制

不管是血糖高的人,还是糖尿病患者,饮食的管理都特别重要。

饮食的控制是需要长期坚持的,高脂肪、高胆固醇的食物要拒绝,一些食物是有辅助降糖作用的,可以适当添加到每日饮食中。

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山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使血糖得到较好调控。

菠菜也是一种降低血糖的食物,且具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

日常有饮茶习惯的人,可以用华花苗和桑叶混合,搭配成华花苗桑叶茶饮用,对降低血糖、调节代谢是很有帮助的。

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华花苗是药食两用的植物,不仅可以降低餐后血糖,还能调节血脂、养护肝脏,对综合调节代谢,预防糖尿病并发症有益。

桑叶很早以前就被用做治疗糖尿病了。研究发现,桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分,能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶,从而抑制血糖的上升。

桑叶除了能?;ひ认?,促进胰岛素的正常分泌,还能改善高血压,减少胆固醇和甘油三酯。所以,桑叶可以有效预防糖尿病。

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两者搭配饮用,具有抑制血糖上升的作用,也可帮助糖尿病人预防和延缓并发症的发生。

3、坚持运动

糖尿病患者可以通过适当的运动来稳定血糖,在进行有氧运动之后,不只可以消耗糖分,还可以加快身体的血液循环和新陈代谢,避免肥胖。

糖尿病人运动要注意以下几个要点:

运动方式:快慢步行、室内运动、床上肢体运动、太极拳;身体较好的可以慢跑、跳绳、骑自行车、游泳、跳韵律操等。运动因人而异。

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运动频率、时间:每周至少150分钟,如一周运动5天,每天30分钟的有氧运动(强度小、节奏慢、运动后心脏跳动不过快、呼吸平缓的一般运动),一般以晚饭后2小时左右进行比较适宜。

运动强度:量力而行。尽量避免高强度运动,防止意外伤害。

4、情绪稳定

有很多患病的人,被病情所影响,情绪时常不好,甚至还有抑郁等情况。

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糖尿病患者要保持乐观的心态,积极的面对,不要自暴自弃,因为好的心情才有利于病情的控制,只要平时坚持控制饮食、服用药物、运动等,是可以很好的控制血糖,使其保持平衡。

所以,糖尿病人不要过度担心,好的心态的面对疾病,是最有利的方法。

注:所有图片均来自于网络,如有侵权可联系删除。

转自:凤凰网·宇姐的健康生活

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原标题「50岁以后,是糖尿病的高发期,晚上常有4个感受,是血糖超标了」
来自:http://www.etpday.com/balance/general/5846.html



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